¿Cómo mejorar la salud de su columna vertebral?

¿Cómo mejorar la salud de su columna vertebral? He estudiado y tomado cursos de acupresión. Estudió algo de quiropráctica. También he investigado cuestiones psicológicas relacionadas con el dolor y los problemas médicos.

Así que ahora que sabes un poco sobre mis antecedentes y lo que alimenta mi escritura… vayamos al contenido real.

¿Cómo mejorar la salud de su columna vertebral?

He encontrado que 4 cosas principales juegan un papel importante en la salud de su columna vertebral.

Postura

En primer lugar, está la postura. Sé que no es la primera vez que escuchas esto, pero es necesario repetirlo una y otra vez.

Debe observarse la postura al sentarse, pararse y dormir. Comienza a tomar nota de tu postura en todo momento. Si no está derecho, comience a trabajar para arreglarlo.

Si duerme en una posición como la que tenía yo en el pasado, con ambas manos debajo de la almohada mientras está acostado de lado, puede pellizcar un nervio en el cuello si el hombro del brazo que está levantado comienza a relajarse y se inclina hacia su cabeza o cuello. Sería mejor colocar el brazo de la mano superior sobre la pierna mientras una mano está debajo de la almohada.

Y si puede, compre algunas almohadas de diferentes grosores para toda la noche. No sé ustedes, pero yo no puedo tener una almohada alta y esponjosa cuando me acuesto boca arriba. Pero una almohada delgada me da dolor de cuello cuando me acuesto de lado.

Flexibilidad de tu espalda

Lo que desea hacer cuando nota que su espalda se contrae mucho y experimenta nervios pellizcados, es volver a alinear su columna y tenerla flexible.

Por supuesto, si cree que un quiropráctico es su mejor opción, busque uno por todos los medios. Pero piense en su progreso si pudiera alinear su propia espalda cuando lo necesitara. ¡No es tan difícil!

Si tiene dolor en este momento, aplique hielo o calor en el lugar hasta que el dolor parezca disminuir.

¡NO, bajo ninguna circunstancia, haga ejercicio mientras alguno de sus nervios esté inflamado o hinchado! Puedes leer tambien ¿Como incrementar nuestra energía?

Para que su espalda sea más flexible, es posible que desee aprender kundalini yoga. No todos los estilos de yoga son como los que puede haber visto en la televisión, donde se retuercen. Kundalini yoga tiene ejercicios espinales muy buenos y útiles desarrollados para ayudar a la flexibilidad. Kundalini Yoga también es una herramienta espiritual para ayudar antes de la meditación.

Como mejorar la salud de su columna vertebral

Es muy importante fortalecer la espalda y los músculos circundantes. Este es el tercer paso para una espalda sana.

Hacer abdominales es uno de esos ejercicios. No tienes que hacer muchos abdominales hasta que sientas que puedes… paso a paso.

Tome todas estas cosas con calma y al ritmo de su cuerpo. Tu cuerpo te hará saber lo que está sintiendo. El dolor es una señal de advertencia.

Solo recuerda… tomar analgésicos está bien cuando realmente los necesitas. Pero también recuerde que no curan el problema, solo enmascaran la señal de advertencia, simplemente detienen la señal de advertencia, pero no el problema subyacente.

La salud es algo más que comer bien. Uno tiene que considerar la salud mental, el medio ambiente y muchos otros factores. No es tan fácil para un médico diagnosticar el problema completo y curarlo, especialmente si tiene raíces en problemas psicológicos y ha pasado mucho tiempo sin control y se convirtió en un problema físico.

Rutina diaria de estiramientos

La clave para la salud de la espalda es mantenerla activamente flexible y fuerte, o bien apoyada por los músculos del estómago y la espalda. Es posible que tengas que encontrar ese medio feliz en el medio como lo he hecho yo, tener demasiada fuerza en un área sacará otra.

Cada persona es única y diferente en muchas áreas. Así que nunca pienses que lo que funcionó para otra persona funcionará para ti. Es posible que tenga que basarse en la información de otra persona y trabajarla en su propio programa personal.

También te recomiendo que aprendas un poco sobre la acupresión para mantener el dolor cuando estalla.

Descubrí que puedo manejar el dolor usando acupresión, simplemente ejerciendo presión en ciertas áreas del cuerpo. Pero eso es algo que te sugiero que busques ayuda de un profesional, o busques a alguien que haga acupuntura, o tomes un curso de acupresión como lo hice yo.