Medicina complementaria y sus tipos

La medicina complementaria incluye masajes, meditación, biorretroalimentación, tai chi, reiki, musicoterapia, visualización guiada y suplementos dietéticos. La medicina complementaria se usa junto con la medicina occidental tradicional.

¿Qué es la medicina complementaria?

La medicina complementaria es un término que se usa para describir los tipos de tratamientos que puede recibir junto con la medicina occidental tradicional. Los ejemplos de medicina complementaria incluyen masajes, meditación, biorretroalimentación, tai chi, reiki, musicoterapia, visualización guiada y suplementos dietéticos.

¿Cuál es la diferencia entre medicina complementaria, terapia alternativa y terapia integrativa?

Las diferencias entre estos enfoques tienen más que ver con cómo se utilizan estos enfoques.

La medicina o terapia complementaria son métodos adicionales que se utilizan junto con los enfoques médicos tradicionales (medicamentos, inmunoterapia, quimioterapia, radiación y cirugía). “Complementa” estos enfoques médicos tradicionales.

La medicina alternativa es un enfoque utilizado en lugar de los enfoques médicos tradicionales.

La medicina integrativa considera toda su salud y bienestar, sin limitar el enfoque terapéutico a la enfermedad u órganos específicos involucrados. Se enfoca en los aspectos mentales, emocionales, funcionales, espirituales, sociales y comunitarios de su salud.

¿Qué tipos de beneficios para la salud proporcionan los enfoques de medicina complementaria?

Cada tipo de medicina complementaria puede estar dirigida a un aspecto específico de su salud. En general, los enfoques complementarios pueden proporcionar uno o más de estos beneficios para la salud:

• Alivia el dolor.
• Reduce la ansiedad y el estrés.
• Reduce las náuseas.
• Mejora el humor.
• Aumenta la relajación.
• Mejora la cicatrización de heridas.
• Fomenta sentimientos de bienestar, placer, positividad y paz interior.
• Alivia la tensión muscular.
• Disminuye el cansancio.
• Mejora la flexibilidad y la circulación.

Lea más sobre cada enfoque complementario que se enumera a continuación para obtener más información sobre su beneficio potencial específico para la salud.

¿Cuáles son los tipos de terapias complementarias?

Hay muchos tipos de terapias complementarias. A continuación se presenta una breve descripción de muchos de estos enfoques. (Es posible que la lista no incluya todos los enfoques que se consideran terapias complementarias).

Manipulación y prácticas basadas en el cuerpo

Reflexología

Masaje.

El masaje se basa en las terminaciones nerviosas y los puntos de presión de su cuerpo para promover la relajación. Hay muchas formas de masaje, por ejemplo, shiatsu, Hellerwork® y reflexología. Sin embargo, la variación más extendida se basa en los cinco movimientos básicos del masaje sueco: effleurage (movimientos lentos y rítmicos que se deslizan en la dirección del flujo de sangre hacia el corazón), petrissage (masaje, presión y movimiento de grupos musculares), fricción (presión constante o movimientos circulares apretados, a menudo utilizados alrededor de las articulaciones), percusión (tamborear con las manos sobre el cuerpo) y vibración (movimiento rápido que sacude el músculo hacia adelante y hacia atrás). La terapia de masaje se ha utilizado para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, ayudar en la relajación y controlar el dolor. Si se sometió a una cirugía, el masaje puede promover la cicatrización en los sitios de incisión y puede prevenir o reducir las cicatrices.

Reflexología.

Esta terapia consiste en aplicar presión manual en áreas del pie, la mano o la oreja que se cree que corresponden a los órganos o sistemas corporales afectados. La reflexología puede ayudar a aliviar síntomas como el dolor, el estreñimiento y las náuseas.

Manipulación quiropráctica u osteopática.

Este es un enfoque práctico que se enfoca en la columna vertebral y otras articulaciones de su cuerpo y su conexión con su sistema nervioso. Estos enfoques implican mover los músculos y las articulaciones mediante estiramiento, presión suave y resistencia. Pueden ayudar a aliviar el dolor muscular y mejorar su movilidad y función en general. Este enfoque puede ayudar a reducir la gravedad de varios síntomas, incluidas las migrañas, el dolor menstrual y el síndrome del túnel carpiano.

Utilización de tazas.

Este es un tipo de terapia de masaje que implica el uso de tazas calentadas para crear un vacío en la piel. Aumenta el flujo sanguíneo a áreas específicas para reducir la inflamación.

Técnicas mente-cuerpo

Biorretroalimentación

Meditación.

La meditación es un método para relajar y aquietar la mente para aliviar la tensión muscular y lograr la paz interior. Existen numerosas formas de meditación, que se enseñan individualmente o en grupos.

Relajación y respiración profunda.

Las técnicas de relajación y respiración ayudan a liberar la tensión muscular, aliviar la disnea, disminuir la ansiedad y fomentar una mayor sensación de control, especialmente cuando se reciben tratamientos desagradables o estresantes.

Yoga.

El yoga es una forma de ejercicio suave que consiste en posturas corporales y técnicas de respiración. Se ha practicado durante miles de años en la India y ahora es popular en todo el mundo. En Occidente, el yoga se valora más por sus beneficios físicos que espirituales, como su capacidad para aumentar la flexibilidad y la vitalidad y para aliviar el estrés y la fatiga.

Terapia del paisaje.

El paisajismo es la muestra de paisajes apacibles y relajantes que pueden evocar calma y tranquilidad. Los paisajes se pueden mostrar en una habitación oscura a través de una presentación de diapositivas o una pantalla de video o se pueden mostrar en forma de libros de arte o obras de arte reales. La terapia del paisaje se usa a menudo como una técnica de distracción para ayudar a controlar el dolor y la ansiedad.

Terapia musical.

La musicoterapia es una forma de arte expresiva diseñada para ayudar a las personas a lograr la armonía y el equilibrio. La musicoterapia puede incluir escuchar y/o tocar música. Los musicoterapeutas son profesionales formados para diseñar programas musicales para los pacientes. A través de la música, exploras problemas emocionales, espirituales y de comportamiento. La musicoterapia puede ayudar a liberar emociones y promover la relajación. Escuchar música puede ser relajante o estimulante.

Terapia asistida por animales. Un terapeuta se unirá a perros u otros animales para ayudarlo a lidiar mejor con sus problemas de salud, incluidos los trastornos de salud mental, el cáncer y las enfermedades cardíacas. La terapia asistida por animales puede reducir el dolor y la ansiedad, la depresión y la fatiga asociados con muchos problemas de salud.

Biorretroalimentación.

Esta es una técnica de entrenamiento a través de la cual aprendes a controlar tus pensamientos, emociones o comportamiento. Su terapeuta medirá las funciones de su cuerpo (por ejemplo, EEG para medir las ondas cerebrales, ECG para medir la frecuencia cardíaca, EMG para medir las contracciones musculares) durante la terapia y verá cambios en estas mediciones a medida que aprende nuevas estrategias de afrontamiento.

Imágenes guiadas o visualización.

Con esta terapia, un médico lo ayuda a crear imágenes mentales positivas y los resultados deseados para situaciones específicas. Por ejemplo, mientras está en un estado de relajación, puede enfocarse en sentirse más fuerte o mejor, o puede imaginar la destrucción de las células tumorales. En otra técnica, puede visualizar varios aspectos del tratamiento, desde el menos aterrador hasta el más doloroso, permaneciendo calmado y relajado en cada paso.

Hipnoterapia.

La hipnoterapia es similar a las imágenes guiadas, pero un médico o un hipnoterapeuta autorizado inducen una relajación profunda.

Terapia de oración.

Este enfoque utiliza la oración terapéuticamente para la curación mental y emocional. La oración se puede utilizar como una herramienta para explorar la angustia y el estrés pasado, presente o futuro de su corazón/alma. Esto puede ayudarte a comprenderte mejor a ti mismo y a explorar y liberar sentimientos. Su oración es personal: el terapeuta simplemente actúa como facilitador.

Terapias de fuerza energética

Tai Chi

Tai Chi.

Tai Chi es un arte marcial no combativo que utiliza técnicas de respiración y secuencias de movimientos lentos y elegantes para mejorar el flujo de qi, o «energía vital», para calmar la mente y promover la autocuración. A menudo se describe como «meditación en movimiento». Se practica más como una forma de cuidado preventivo de la salud que como respuesta a una dolencia.

Qi gong es un antiguo sistema de movimiento, técnicas de respiración y meditación. Está diseñado para desarrollar y mejorar la circulación de qi, o «energía vital», alrededor de su cuerpo.

Toque terapéutico.

Con el toque terapéutico, un practicante sintoniza su campo de energía con el suyo para que las perturbaciones en el «flujo de energía» se equilibren y los poderes curativos de su cuerpo puedan funcionar libremente. Las manos del practicante se colocan pulgadas por encima de su cuerpo y lo pasan suavemente para evaluar cualquier cambio o bloqueo en el campo de energía. La energía curativa se dirige desde el cuerpo del practicante hacia el tuyo. La terapia táctil se usa para tratar afecciones relacionadas con el estrés, como fatiga y dolores de cabeza, así como para aliviar el dolor, especialmente por tensión muscular y después de una cirugía. También se ha utilizado para promover la cicatrización de heridas y para los trastornos linfáticos y circulatorios.

Reiki.

Reiki es una forma de curación espiritual japonesa que tiene sus raíces en el antiguo budismo tibetano. Reiki tiene como objetivo promover la salud, mantener el bienestar y ayudarlo a alcanzar un nivel más alto de conciencia. Los practicantes dirigen la «energía reiki» a través de sus manos (sosteniéndolas sobre tu cuerpo vestido), canalizando la energía a lasáreas que necesitas. Reiki pretende equilibrar los centros de energía del cuerpo o «chakras» y disolver los bloqueos de energía que conducen a la desarmonía y la enfermedad. Algunas personas pueden sentirse relajadas después del tratamiento; otros se sienten fortalecidos.

Acupuntura.

La acupuntura es un antiguo sistema chino de atención médica. Su objetivo es prevenir y curar enfermedades y condiciones específicas mediante la inserción de agujas muy finas y sólidas en puntos de su cuerpo. Se cree que la acupuntura fomenta la liberación de endorfinas, analgésicos naturales, que también pueden aumentar la sensación de bienestar. La acupresión, en la que los mismos puntos de acupuntura se estimulan con la mano, puede ser eficaz de la misma manera, pero en menor grado.

Imanes.

Esta terapia consiste en colocar imanes en su cuerpo para reducir el dolor o mejorar la curación. Terapias expresivas

Escritura de diario.

Escribir en un diario es una forma efectiva de manejar algunas de las emociones que desencadena vivir con una condición médica. Si enfrenta una enfermedad grave, puede ser difícil expresar sus sentimientos a los demás. Pero al escribir un diario, puede expresar sentimientos difíciles de manera segura y privada. Escribir un diario con regularidad también puede ayudarlo a aclarar sus pensamientos y tomar buenas decisiones.

Terapia artística.

Dibujar, pintar y esculpir, especialmente cuando se lleva a cabo en un entorno grupal, puede ayudarlo a expresar sentimientos que no se pueden expresar fácilmente con palabras.

Grupos de apoyo.

En los grupos de apoyo, tiene la oportunidad de compartir sus preocupaciones, temores y esperanzas con quienes están experimentando desafíos similares en la vida. Los grupos de apoyo también pueden ayudar a su familia y amigos.

Otros enfoques complementarios

Suplementos dietéticos y remedios herbales.

Aromaterapia

Los suplementos dietéticos incluyen vitaminas, minerales, hierbas y enzimas. No están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos. En cuanto a seguridad y eficacia. Los ejemplos incluyen glucosamina, condroitina, hierba de San Juan, ginkgo, palma enana americana, ginseng, aceite de pescado, equinácea, vitamina D, ajo, calcio y té verde.

Aromaterapia.

En la aromaterapia, estás expuesto a los aceites esenciales. Los aceites pueden vaporizarse en una habitación o absorberse a través de la piel. Se cree que los aromas liberados por el aceite actúan sobre el hipotálamo, la parte del cerebro que influye en las hormonas. En teoría, un olor puede afectar tu estado de ánimo, metabolismo, nivel de estrés y deseo sexual. Algunos aceites esenciales comunes son manzanilla, lavanda, menta, romero, eucalipto, sándalo y árbol de té. La elección y la respuesta a los aromas son muy personales.