¿Cómo reducir el colesterol sin medicamentos?

Puede reducir el colesterol sin medicamentos siguiendo algunos pasos básicos que no solo cambiarán sus lecturas de colesterol, sino que también mejorarán su salud hoy y en el futuro.

Muy a menudo usamos un medicamento recetado y esperamos que mágicamente cure lo que nos aqueja. La verdad es que los medicamentos recetados para reducir el colesterol funcionan. El problema son los efectos secundarios tanto a corto como a largo plazo.

Aún más peligroso que los efectos secundarios de los medicamentos recetados para reducir el colesterol es no controlar el colesterol.

Con el tiempo, el colesterol alto puede conducir a numerosas afecciones del corazón y las arterias, entre las que se encuentran la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), la apoplejía o el ataque al corazón.

 5 pasos para reducir su colesterol sin medicamentos

Come bien

Puede sonar simple, pero la dieta tiene un impacto tan significativo en la reducción del colesterol que debería ser el factor número uno a tener en cuenta para determinar si su colesterol alto es hereditario o una cuestión de opciones dietéticas. Una dieta baja en grasas y colesterol es el primer paso para reducir el colesterol.

Ejercicio

Mejorar la salud cardiovascular es un paso hacia la reversión de los efectos del colesterol alto. El ejercicio en sí no reduce directamente el colesterol, pero fortalecerá el corazón y todo el sistema circulatorio.

Dejar de fumar

Si fuma, se acelera la acumulación de placa en las arterias debido al colesterol alto. Cuando la placa bloquea el flujo de sangre al corazón, el músculo tiene que trabajar más para obtener oxígeno. Esto puede conducir a un ataque al corazón. Si las arterias se obstruyen por completo con placa debido al colesterol alto, puede ocurrir un derrame cerebral.

Relax

El estrés crónico puede afectar los niveles de colesterol. Si está constantemente estresado y lleva una dieta baja en colesterol, es posible que no vea ninguna mejora en las lecturas de colesterol hasta que aprenda a aliviar el estrés. De esta manera puede mejorar su salud le invitamos a leer ¿Cómo mejorar la salud de su columna vertebral?

Hable con su médico

No todos los médicos se apresuran a recetar medicamentos. De hecho, los médicos más informados lo ayudarán a formar un plan de dieta y ejercicio que sea adecuado para su salud y habilidades generales actuales como un primer paso para reducir el colesterol.

Siempre es importante preguntarle a su médico si su decisión de seguir una dieta específica o un plan de ejercicios es adecuada para usted. Además, no deje de tomar medicamentos antes de consultar con su médico. Usted puede reducir su colesterol con dieta y ejercicio, y bajo el cuidado de su médico, vea cómo eliminar las drogas del proceso.

No toma mucho tiempo ver mejoras significativas en su colesterol. El colesterol más bajo puede ser suyo en cuestión de semanas.